Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes.

Su şişesi ile kol egzersizleri. Bir kol bittiğinde diğerine geçerek harekete devam edin. 5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz. Su şişesi ile sumo squat sumo squat iç bacak ve kalçayı çalıştırıyor.

Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin.

Benim dambılım yok diyorsanız hiç sorun değil yarım litrelik dolu su şişesi ile de çalışabilirsiniz. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin. Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür.

Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız. Ağırlığı iki elinizle tutun ve ensenize doğru götürün. Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir.

Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır. Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz.

Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin. Dünya yı saran ve bir çok insanın hayatını kaybetmesine yol açan koronavirüs covid19 salgınına karşı alınacak önlemlerin başında sağlıklı beslenme sağla. Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir. Bu hareketleri evde dumbell ınla ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin.

Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün. Bugün daha iyi görünmek için iki su şişesini al ve egzersize başla.