Pilates Topu Ile Kol Inceltme Hareketleri

Ve daha üstünde ise 75 cm.

Pilates topu ile kol inceltme hareketleri. Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır. Ile 170cm arasında ise 55cm. 6 göğüs ve kol kaslarını kuvvetlendirme hareketi. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin.

Evde yapılabilecek en iyi pilates topu hareketleri ile fit görünüm. Kol kasları hangi pilates hareketleri ile güçlendirilebilir sorusunu fitness uzmanı serhat sıdal görüntülü yanıtlıyor. Günde 4 dakikanızı ayırarak pilates topu ile evde pilates hareketleri yapabilirsiniz. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz.

Ile 185cm arasında ise 65cm. Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir. Squat popo sıkılaştırma bacak açma. Gizem hoca ile pilates.

Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın hemen sonra. Topuklarınızdan destek alarak sırt üstü biçimde pilates topu üzerine uzanarak resimde görüdğünüz şekilde vücudunuzu esnetin. Bir çok sporun etkilerini pilates hareketleri uygulayarak da görebileceğiniz hareketimizde göğüs ve pazu kaslarınızın daha belirginleştiğini göreceksiniz.

Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin. Kalça geliştirmek için pilates hareketleri plates topu ile squat popo sıkılaştırma 1. Ve altında ise 45cm.

Toplar sizin kullanımınız için ideal çaplardır. Pilates topu alırken şu basit yöntemi kullanabilirsiniz. Pilates topu üzerine bacaklarınız gelecek şekilde yerleştirin ve elleriniz ile yerden destek alın.